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       郑州御和堂中医：乳腺癌患者如何提高生存期?给你5点建议能提高生活质量!

　　乳腺癌的发病率仅次于子宫癌，其发病率与遗传有关。早期乳腺癌可以通过手术切除，放化疗可以减少癌细胞。经过一系列治疗，患者需要做好康复工作，定期复查，可以改善生存期。

　　如何改善乳腺癌患者的生存期?

　　1、保持正常体重

　　经过一系列的治疗，乳腺癌必须控制在标准范围内。肥胖和超重是乳腺癌预后差的主要原因。体脂可以通过体脂来判断体重是否正常。体脂是体重除以身高平方米。如果低于18.5，说明太瘦。18.5~23.9正常，24~27太重，28~32肥胖，超过32说明很肥胖。体重指数低的人严格按照医生的指示改善营养，平衡为身体摄入营养，防止偏食和挑食。如果条件允许，他们可以补充营养。如果体重指数超重或肥胖，需要控制高热量食物和饮料的摄入，多参加户外活动，保持正常体重。

　　2、保持适当的运动

　　乳腺癌治疗后的体力活动与复发率和转移率密切相关。保持适度的运动可以增强抵抗力，减少疾病和淋巴结水肿的发生。如果体力允许，每周至少有150分钟的中强度运动，或每周有75分钟的高强度有氧运动，每周至少有2~3次力量训练。每次锻炼大约15~30分钟，每周持续5次。推荐的中等强度运动包括快走、骑自行车跑步或打球，以正常的演讲和聊天为基础。快速骑自行车、爬山、打篮球或快速游泳是一种高强度的有氧活动。但65岁以上的乳腺癌患者在锻炼前需要咨询专家，在锻炼前获得体育活动和体育锻炼，适度调整健身时间和锻炼量，不能长时间在床上或坐着。

　　3、调整饮食结构

　　饮食结构与乳腺癌的进展和复发密切相关，因此有必要调整饮食结构。平衡全谷物、水果、蔬菜和家禽的摄入，少吃加工肉、精制谷物、红肉和油炸食品。确保每天有500克不同种类的蔬菜和200克水果。此外，科学饮食还应包括鱼和家禽，用食用油代替动物油，每天喝500毫升低脂牛奶。

　　4、戒掉烟酒

　　吸烟和饮酒是导致乳腺癌的高危因素，所以我们必须戒烟，远离二手烟环境。现在乙醇已被列为一级致癌物质，饮酒越多，患乳腺癌的风险就越大，因为酒精会增加周围血液中雌激素的浓度，从而导致乳腺癌复发。因此，乳腺癌患者可以防止饮酒。

　　5、保持心态平和

　　患者学习更多关于乳腺癌的知识，建立克服疾病的信心，正确面对疾病。自信可以通过乳房重建或佩戴义乳来重塑。你可以做一份简单而容易的工作，但不要让身体太累。与家人和朋友聊天，丈夫应该给予足够的理解、支持和宽容。

　　温馨提醒

　　乳腺癌患者在康复期间应按照医生的建议进行定期检查，及时发现问题并及时处理。确保有足够的睡眠，按时起床，按时入睡。参加更多的户外活动来欣赏大自然的美，可以让心情更快乐。